O sesiune de saună tradițională sau cu infraroșu poate aduce o mare varietate de beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea tensiunii arteriale ridicate, ameliorarea durerii cauzate de afecțiuni precum artrita și reducerea riscului de boli pulmonare! Astfel, tot mai mulți medici recomandă această activitate ca rutină zilnică de wellness.

Câteva beneficii importante pentru sănătate sunt:

Sănătate și bunăstare generală

Potrivit unui studiu recent care a urmărit 2.300 de bărbați de vârstă mijlocie timp de 20 de ani în medie, realizat la Universitatea Harvard, reducerea stresului ar putea să vă salveze viața. Studiul a arătat că persoanele care au folosit o saună de cel puțin patru ori pe săptămână timp de 15 minute au avut îmbunătățiri semnificative ale tensiunii arteriale. Tensiunea arterială ridicată crește riscul de atac de cord și de accident vascular cerebral.

Recuperarea prin exerciții fizice

Saunele fac minuni pentru mușchii și articulațiile noastre. Atunci când corpul nostru se află sub căldura ridicată pe care o oferă saunele, ritmul cardiac crește; acest lucru mărește circulația sângelui și eliberează endorfine. O mai bună circulație a sângelui deplasează volume mai mari de oxigen în corpul dumneavoastră. Un corp bine oxigenat ajută la înlocuirea celulelor uzate. Întrucât endorfinele sunt analgezicele naturale ale organismului, ele creează o senzație generală de bunăstare; de aceea, oamenii le numesc „hormonii bunăstării”.

Sănătatea creierului

Relaxarea, reducerea anxietății și o stare de spirit mai bună nu sunt singurele beneficii pe care cineva le poate obține de la o sesiune de saună cu transpirație profundă. Potrivit unor studii efectuate la Universitatea din Finlanda de Est, persoanele care au folosit saunele sau saunele cu infraroșu de 4-7 ori pe săptămână, timp de 15 minute, și-au redus riscul de a dezvolta Alzheimer și demență.

Miturile conform cărora saunele ar fi un aparat „stai jos și slăbești” au existat întotdeauna. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. O creștere a ratei metabolice și procesul de transpirație provocat de o baie de saună consumă o cantitate mare de energie. Această energie provine din descompunerea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților într-o funcție corporală care arde calorii. Aceasta, pe termen lung, este o modalitate excelentă de a arde calorii suplimentare, dar nu mizați doar pe ea pentru a pierde kilograme.

Băile cu căldură sunt una dintre cele mai vechi strategii de frumusețe și sănătate pentru curățarea pielii. Atunci când organismul produce transpirație, pielea începe să înlocuiască celulele moarte și îmbunătățește producția de colagen. Acest proces vă oferă faimoasa „strălucire de după saună”. Transpirația clătește bacteriile din stratul epidermic și din canalele sudoripare. S-a demonstrat că curățarea porilor îmbunătățește circulația capilară, conferind în același timp pielii un aspect mai moale.

Terapia cu saune este una dintre cele mai bune modalități de a atenua durerea provocată de osteoartrită și de artrita reumatoidă. Una dintre cele mai eficiente metode de tratament pentru osteoartrită este expunerea corpului la căldură. Ce mod mai bun de a vă expune la căldură decât să stați într-o saună, nu-i așa? Căldura pe care o produce o saună relaxează mușchii și calmează durerile atât la nivelul mușchilor, cât și al articulațiilor.

Cercetările medicale au arătat că utilizarea repetată a saunelor „îmbunătățește funcția endotelială vasculară afectată în cazul în care există factori de risc coronarian”. Atunci când stăm într-o saună sub niveluri ridicate de căldură, ritmul cardiac crește; acest lucru face ca suflul să fie mai bun, ceea ce transportă mai mult oxigen în corpul nostru, îmbunătățind în cele din urmă sănătatea inimii.

Saunele ajută la eliminarea toxinelor prin procesul de transpirație. Atunci când nu ne antrenăm zilnic în mod activ, nu transpirăm prea mult zilnic, dar transpirația profundă are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea fluxului sanguin. Beneficiile transpirației profunde sunt posibile de obținut prin sesiuni regulate.

În timpul unei băi de saună, căldura determină creșterea temperaturii corpului de bază, provocând la rândul său o creștere a circulației sângelui, căldura ajungând la suprafața pielii.

Sistemul nervos stimulează glandele sudoripare care produc apoi transpirație. Transpirația reduce toate toxinele absorbite prin simpla prezență, muncă și naveta de la domiciliu la birou, practic prin prezența în mediul nostru zilnic, de exemplu, plumb, cupru, zinc, nichel și mercur.