Probabil că ai avut momente când ai simțit că nu poți rezista fără o cană mare de cafea sau o șicaneală pentru a trece ziua.
Dar ai imaginat vreodată ce se întâmplă în corpul tău dacă nu dormi timp de 48 de ore?
Vei fi surprins să afli că lipsa somnului are efecte mult mai profunde decât un simplu sentiment de oboseală!
1. Creierul începe să „halucineze”
După doar 24 de ore de privare de somn, creierul tău poate începe să experimenteze ceea ce se numesc „micro-somnuri”.
Acestea sunt episoade scurte când creierul „adoarme” pentru câteva secunde, chiar dacă ochii sunt deschiși.
Continuând această privare, după 48 de ore, pot apărea halucinații vizuale sau auditive.
2. Scăderea performanței cognitive
Gândirea clară și capacitatea de a lua decizii pot deveni dificile.
Memoria pe termen scurt, atenția și capacitatea de a procesa informații scad semnificativ.
Ești mult mai predispus la greșeli și la luarea unor decizii neinspirate.
3. Sistemul imunitar slăbește
Lipsa somnului afectează producția de citokine, care sunt esențiale pentru răspunsul imunitar al corpului.
Acest lucru înseamnă că te poți îmbolnăvi mult mai ușor după o perioadă de privare de somn.
4. Desechilibre hormonale
Corpul tău începe să producă mai mult cortizol, cunoscut și ca „hormonul stresului”.
În același timp, producția de hormoni esențiali pentru repararea și creșterea țesuturilor, cum ar fi testosteronul și hormonul creșterii, scade.
5. Probleme cu ritmul cardiac
Frecvența cardiacă și tensiunea arterială pot crește, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare pe termen lung.
De asemenea, se poate produce o creștere a inflamației în corp, care este asociată cu multe boli cronice.
6. Modificări ale stării de spirit
Iritabilitatea, anxietatea și chiar simptomele depresive pot crește semnificativ.
Reacția emoțională poate fi exagerată, iar capacitatea de a gestiona stresul este diminuată.
Concluzie
Deși este tentant să „tragi de tine” în anumite situații, fie pentru a termina un proiect, pentru a viziona un maraton de seriale sau orice alt motiv, este vital să înțelegem că somnul nu este un lux, ci o necesitate.
Privarea de somn poate avea consecințe serioase asupra sănătății și bunăstării tale.
Așadar, data viitoare când te gândești să sari peste orele de somn, amintește-ți de efectele profunde pe care le poate avea asupra corpului tău.
Odihnește-te bine și ai grijă de tine!
