Răspunsul este da; copiii pot folosi sauna.
Cu toate acestea, trebuie să fii atent la câteva lucruri. Citește mai departe pentru a afla care sunt acestea.
Nu există dovezi științifice împotriva utilizării saunei de către copii. Cu toate acestea, este esențial să reții că ei ar trebui să fie lăsați în saună doar dacă sunt antrenați pentru toaletă.
Lucruri esențiale de reținut pentru copilul în saună:
- Un adult însoțitor ar trebui să fie în saună per copil pentru a reacționa rapid dacă se simt rău.
- Căldura poate avea un efect fizic mai substanțial asupra copiilor decât asupra adulților. De aceea, copiii ar trebui să fie în saună doar pentru o perioadă scurtă de timp, mai ales la început – 3 minute sunt mai mult decât suficiente. Și nu prea des – 2 vizite în saună sunt suficiente.
- Banca cea mai joasă este cea recomandată pentru copii. Aici nu este atât de fierbinte în saună.
- Copiii ar trebui să stea pentru scurt timp sub dușul rece și apoi sub cel cald pentru a se răci. Diferența de temperatură nu ar trebui să fie extremă.
- Copiii nu ar trebui să fi mâncat cu 2 – 3 ore înainte de a vizita saună, deoarece solicitarea asupra corpului poate fi altfel prea mare, rezultând în greață.
- Copilul trebuie să rămână hidratat și să bea întotdeauna apă înainte și după vizitarea saunei.
Studii privind sauna și copiii
Societatea Finlandeză de Saună a realizat un sondaj în Finlanda la sfârșitul anilor 1980.
Studiul a relevat că unul din patru copii cu vârsta peste 13 ani se bucura de a face baie de saună pentru mai mult de 15 minute.
La urma urmei, Finlanda este o națiune de 5,3 milioane de oameni și 3,3 milioane de saune, găsite în case, birouri, fabrici, centre sportive, hoteluri și altele. În general, rezultatele au arătat că copiii se bucurau de experiența saunei.
Cu toate acestea, 19% au spus că au experimentat greață ușoară, dureri de cap, amețeli, febră și palpitații ale inimii.
Pe de altă parte, cei cu vârsta de 13 ani și peste au raportat că au avut un somn excelent după o baie de saună.
Deoarece corpul unui copil este încă în dezvoltare, controlul temperaturii acestuia nu funcționează la fel de bine ca al unui adult. Asta înseamnă că sunt mai predispuși la supraîncălzire decât un adult.
Ce se întâmplă cu corpul unui copil în saună
Când te afli în saună, fluxul sanguin crește; la copiii sub cinci ani, aceștia ar putea experimenta o creștere bruscă a puterii de pompare a inimii lor datorită sistemului lor circulator mai puțin dezvoltat.
Când copiii au șapte ani sau mai mult, creșterea este considerabil mai mică.
Creșterea este considerabil mai mică atunci când copilul are șapte ani sau mai mult. În timpul răcirii după sau între vizitele la saună, tensiunea arterială a copiilor poate scădea încet, iar, ca rezultat, copilul poate experimenta amețeli tranzitorii. Cu toate acestea, aceste simptome trec rapid și nu sunt periculoase pentru copiii sănătoși.
Sfaturi pentru sauna împreună cu copiii
Iată trei sfaturi practice pentru a lua saună cu copiii tăi în totală siguranță.
Nu lăsa copiii nesupravegheați în saună.
Saunele sunt locuri unde accidentele pot apărea rapid, cum ar fi arsuri, alunecări și căderi. Ar trebui să fii întotdeauna conștient de aceste pericole și să-i însoțești până când demonstrează responsabilitate și respect pentru reguli.
Cel mai bun mod pentru copii de a învăța este prin exemplul tău. În plus, saunele împreună reprezintă un timp de calitate în familie.
Ia în considerare vârsta copilului tău.
În general, copiii sub opt ani nu pot regla căldura la fel de eficient, așa că trebuie să fii precaut în saună. Limitează expunerea la căldură și aburul la minim. Întotdeauna amintește să-i menții hidratați, ai mereu la îndemână apă rece într-un găleț pentru ca ei să se poată juca sau să stea în ea și să se stropească pentru a se răcori după cum este nevoie.
Reglementează timpul petrecut de copii în saună.
Din nou, centrele de reglare a căldurii din corp nu sunt la fel de dezvoltate la copiii mici, așa că copiii ar trebui să petreacă mai puțin timp în saună decât tine. Limitează expunerea lor la timp în funcție de vârstă, 3-5 minute pentru copiii sub trei ani, până la 15 minute până când ajung la mijlocul adolescenței. Copiii mai mari pot dori să iasă din saună pentru a se răcori cu un duș sau o baie rece și să repete ciclul saunei.
