Saunele sunt o tradiție veche de mii de ani în multe culturi europene și sunt recunoscute pentru capacitatea lor excelentă de relaxare.
Cei mai experimentați utilizatori de saună spun că vei ieși întotdeauna relaxat după o sesiune, indiferent dacă este prima sau a 100-a oară când folosești sauna.
Luând ca exemplu Finlanda, putem susține aceste afirmații. Conform Raportului Mondial al Fericirii, finlandezii au fost cei mai fericiți oameni timp de cinci ani consecutiv.
Nu este o coincidență că țara cu 3,3 milioane de saune și 5,5 milioane de locuitori este cea mai fericită!
Deci, cum putem îmbunătăți experiența în sauna pentru a atinge nivelul de fericire și relaxare pe care îl au finlandezii?
Muzica
Deși modul tradițional de a te bucura de o saună este într-un mediu liniștit, nu mai trăim în vremuri „tradiționale”. În zilele noastre, viața este mult mai agitată. Suntem supuși unor niveluri mai ridicate de stres, iar simpla urmare a tradiției s-ar putea să nu fie suficientă. Din acest motiv, credem că utilizarea muzicii poate avea un impact pozitiv enorm asupra ședințelor tale de saună și te poate ajuta să te relaxezi.
Muzica poate îmbunătăți sănătatea ta mintală. Nu inventăm noi acest lucru. Conform Alianței Naționale pentru Bolile Mintale, „muzica activează neocortexul creierului nostru, ne calmează și reduce impulsivitatea.” Acest lucru nu ar trebui să fie surprinzător. Probabil ai ascultat muzică în timp ce făceai duș și ai cântat din toată inima. Cum te-ai simțit? Putem paria că ai ieșit din acel duș plin de energie.
Ei bine, același lucru se aplică și pentru saune. Poți folosi sauna ta pentru mai mult decât relaxare. Poate te-ai simțit abătut și vrei să te înveselești, sau poate te simți lipsit de inspirație pentru a termina sau începe un proiect și vrei să obții acea energie și motivație suplimentară pentru a-l realiza. Deci, de ce să nu asculți melodiile tale preferate în timp ce te bucuri de acea sesiune intensă de transpirație?
Meditația
Trăind într-o lume agitată, plină de zgomot și distrageri, poate fi dificil să te concentrezi și să menții echilibrul mental. Saunele sunt cunoscute pentru mediul lor calm și liniștit. De aceea, ele sunt un loc incredibil pentru meditație.
Meditația este deja un mod excelent de a aduce pace minții și beneficii sănătății corpului nostru. Acum, imaginează-ți ce poți realiza combinând meditația cu lunga listă de beneficii pe care le oferă saunele.
Hai să vorbim despre ce te poți aștepta să câștigi din meditația în saună.
Îmbunătățirea Tensiunii Arteriale
Meditația și saunele sunt metode dovedite științific pentru a îmbunătăți circulația sângelui. O circulație mai bună duce la un corp mai oxigenat, ceea ce ajută celulele corpului să se regenereze și să se vindece mai repede și, în cele din urmă, ajută corpul să efectueze activități fizice mai bine.
Reduce Anxietatea și Stresul
Saunele și meditația pot stimula producția de serotonină în creier. Serotonina este cunoscută ca „hormonul fericirii”, deoarece controlează emoțiile noastre și este responsabilă de gestionarea stresului și a nivelurilor de anxietate.
Îmbunătățirea Sănătății Creierului
Conform studiilor efectuate la Universitatea din Finlanda de Est, persoanele care au folosit saune sau saune cu infraroșu de 4-7 ori pe săptămână, timp de 15 minute, și-au redus riscul de a dezvolta Alzheimer și demență.
Arome
Anumite arome pot ajuta la relaxare. Mulți oameni preferă să folosească plante cum ar fi salvie și cedru pentru proprietățile lor vindecătoare. Poți împrăștia ierburi pe pietrele din saună, încălzi aceste plante într-o tigaie metalică așezată pe încălzitor, sau să le agăți de tavan. Asigură-te că focul nu scapă de sub control, deoarece fumul ar putea fi neplăcut și ar putea deteriora sauna. O altă opțiune este uleiurile esențiale, care pot fi amestecate cu apa pentru saună și turnate peste pietre. Lavanda și mușețelul sunt uleiuri esențiale populare, cunoscute pentru ajutorul lor în relaxare. Uleiurile pot, de asemenea, să ardă, așa că folosește-le cu precauție. Amestecă uleiul în apă în afara saunei. Acest lucru este important, deoarece nu este sigur să aduci sticle de ulei în saună.
Arome relaxante:
- Rozmarin
- Lavandă
- Iasomie
- Vanilie
- Briză marină
- Salvie
Yoga în Saună
Da, yoga în saună este un lucru real și devine din ce în ce mai populară atât printre fanii yoga, cât și printre utilizatorii de saună. Persoanele care au încercat yoga într-o saună susțin că au observat o îmbunătățire a dispoziției și a sănătății lor generale. Printre beneficiile pentru sănătate se numără ameliorarea durerilor articulare și a rigidității, întărirea sistemului cardiovascular, alinarea durerilor musculare și îmbunătățirea flexibilității.
Pur și Simplu Încearcă să te Bucuri!
Nu există nimic mai relaxant decât practicarea activităților care îți plac cu adevărat. Serios, joacă-te cu temperaturile și durata ședințelor, stai până te simți satisfăcut și incorporează orice activități suplimentare dorești (atâta timp cât sunt sigure). Unii chiar gătesc cârnați pe sobele din saună, deci nu ezita să experimentezi.