Oamenii adesea caută soluții ușoare pentru a slăbi. Unii consideră că mersul la saună poate ajuta în acest sens. Acest lucru este într-adevăr adevărat, dar situația nu este atât de simplă. Sauna nu este o soluție miraculoasă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Acest articol va explica cum influențează sauna greutatea noastră corporală.
Este foarte probabil să cântărim mai puțin după o sesiune de saună decât înainte. Din păcate, în timp ce transpirăm în camera de aburi, pierdem în mare parte greutate prin eliminarea apei.
De fiecare dată când mergem la saună, pierdem aproximativ 400-600 de grame din acest lichid vital, pe care trebuie să-l consumăm din nou pentru a menține funcționarea corectă a corpului nostru. Astfel, scăderea în greutate datorată transpirației nu este permanentă.
Efectul Temperaturii ridicate
Stând și transpirând în sauna este în multe feluri asemănător cu un exercițiu de intensitate scăzută, cum ar fi o plimbare lungă.
Totuși, nu toate speranțele sunt pierdute. Stând și transpirând în sauna este, în multe moduri, similar cu efectuarea unui exercițiu de intensitate scăzută. Temperatura externă ridicată face ca vasele noastre de sânge să se dilate, determinând inima să lucreze mai intens pentru a menține o presiune arterială suficientă. Pulsul nostru crește la 120 de bătăi pe minut, uneori chiar la 150 de bătăi pe minut, în timp ce de obicei este de 60-80 de bătăi pe minut. Acest lucru, desigur, arde calorii și ajută la reducerea greutății.
Cu toate acestea, petrecerile la sauna sunt de obicei locuri unde consumăm alimente cu un conținut ridicat de calorii, precum chipsuri și diferite tipuri de carne, sau bem bere și băuturi dulci. Dacă acesta este cazul, din păcate, pierderea în greutate nu este posibilă.
Efectul saunei asupra corpului este similar cu exercițiile de intensitate scăzută și ardem calorii în acest proces. Cu toate acestea, acest lucru conduce la reducerea greutății doar dacă nu consumăm imediat înapoi caloriile pierdute.
Creșterea temperaturii interne a corpului reduce apetitul
A fost de asemenea sugerat că creșterea temperaturii interne a corpului reduce apetitul și ajută la pierderea în greutate.
Când ne aflăm în pat cu febră, abia dacă dorim să mâncăm ceva, cu atât mai puțin să ne înfruptăm din mâncăruri bogate în calorii. Apetitul nostru este diminuat deja atunci când temperaturile exterioare ajung la 30 de grade Celsius. O schimbare hormonală provoacă această reacție. Nivelurile de tirozină – hormonul care reglează apetitul – în sângele nostru cresc odată cu fiecare grad în plus și ne fac să ne simțim sătui chiar dacă nu am mâncat mult.
S-a observat că chiar și bebelușii de 3 până la 5 luni mănâncă mai puțin și preferă apa în loc de lapte când este cald. Aceasta a determinat unii oameni de știință să argumenteze că temperaturile mai ridicate ajută în lupta împotriva kilogramelor în plus. Mersul la saună probabil are un efect similar.
Mersul la saună scade riscul de a mânca excesiv prin îmbunătățirea calității somnului.
Dacă nu suntem suficient de odihniți (mai puțin de 8 ore de somn), corpul nostru începe să producă un hormon responsabil pentru senzația de foame, în timp ce inhibă producția altui hormon care ne face să ne simțim sătui.
Dacă nu dormim suficient, suntem predispuși să mâncăm mai mult decât avem nevoie. O sesiune la saună extinde durata somnului și îmbunătățește calitatea acestuia. După o bună sesiune de saună, adormim mai repede și dormim mai mult. Pe scurt, trezirea odihnită dimineața ne face să mâncăm mai puțin și ajută la controlul greutății corporale.
Concluzie
Deci, ce concluzii putem trage din toate aceste legături științifice între sauna și greutatea corporală? Mersul la saună nu este o soluție miraculoasă. Chiar dacă pierdem mai multe calorii transpirând în sauna decât stând în fața televizorului, și chiar dacă căldura externă poate reduce apetitul, putem lupta împotriva kilogramelor în plus doar dacă începem să mâncăm corespunzător.
