Dacă doriți să investiți în sănătatea dumneavoastră prin achiziționarea unei saune sau a unei camere cu aburi, dar nu puteți decide care opțiune vi se potrivește cel mai bine, ați ajuns în locul potrivit.
Saunele și camerele cu aburi sunt cunoscute de mult timp pentru beneficiile și asemănările numeroase pe care le oferă, așa că este foarte comun ca oamenii să le confunde.
În acest articol, vă vom oferi toate informațiile disponibile astfel încât să puteți afla despre beneficiile și diferențele lor și să decideți care opțiune vi se potrivește cel mai bine.
Ce este o saună?
Saunele sunt camere din lemn care utilizează un încălzitor pentru a produce căldură uscată și pentru a induce o transpirație profundă.
Deși saunele utilizează căldură uscată, temperatura și umiditatea pot fi ajustate prin adăugarea de apă pe pietre, iar aceste niveluri de umiditate pot varia de la 5 la 10%.
Saunele necesită 30-40 de minute pentru a preîncălzi pietrele înainte de utilizare și pot atinge temperaturi între 65°C până la 90°C.
Ce este o cameră cu aburi?
Camerele cu aburi sunt mici, ermetice și realizate din materiale care rezistă ușor la umiditate ridicată și reduc posibilitatea creșterii bacteriilor și mucegaiului.
Generatoarele de aburi produc aburi fierbinți prin fierberea apei, care este folosită pentru a încălzi camera.
Temperatura în camerele cu aburi este, de obicei, în jur de 43°C. Deoarece umiditatea lor se menține în jur de 100%, acestea pot părea mult mai fierbinți decât saunele, care sunt menținute între 65°C până la 90°C.
Beneficiile pentru sănătate
Saunele și camerele cu aburi împărtășesc numeroase beneficii pentru sănătate și, deși sunt cunoscute în principal ca mijloace excelente de relaxare, ele pot îmbunătăți sănătatea noastră în multe alte moduri. Iată câteva dintre modurile în care vă pot ajuta corpul:
Îmbunătățirea circulației sanguine
În 2018, un grup de cercetători finlandezi a publicat o evaluare a avantajelor pentru sănătate ale băilor de saună. Mai multe studii au legat utilizarea regulată a saunei (de patru până la șapte ori pe săptămână) de reducerea tensiunii arteriale și un risc scăzut de boli cardiovasculare, cum ar fi moartea cardiacă subită și accidentul vascular cerebral.
Un excelent instrument de recuperare după antrenament
Când corpurile noastre sunt expuse la căldură intensă, cum ar fi cea oferită de o saună, îmbunătățim circulația sângelui și eliberăm endorfine. Un flux sanguin mai bun transportă mai mult oxigen în corpul tău, ceea ce ajută la înlocuirea celulelor uzate. Și endorfinele sunt analgezicele naturale ale corpului; ele ajută la reducerea inflamației. Nu e de mirare că sunt cunoscute ca „hormonii fericirii”.
Îmbunătățirea sănătății creierului
Conform studiilor efectuate la Universitatea din Finlanda de Est, persoanele care au folosit saune sau camere cu aburi de 4-7 ori pe săptămână timp de 15 minute și-au redus riscul de a dezvolta Alzheimer și demență.
Îmbunătățirea sănătății pielii
În timpul retragerii terapeutice, porii tăi se vor deschide pe măsură ce începi să transpiri. Acest lucru va ajuta la eliminarea murdăriei acumulate și a celulelor moarte ale pielii care se lipesc sub pielea ta. Celulele moarte ale pielii și murdăria pot cauza iritații și erupții cutanate, deci este esențial să le îndepărtezi.
Avantajele și Dezavantajele
Acum că știți ce face fiecare și beneficiile lor, vom discuta avantajele și dezavantajele lor.
Avantajele Saunei
- Costul unei saune interioare este mai puțin costisitor.
- Saunele pre-construite ocupă mai puțin spațiu într-o casă.
- Saunele necesită foarte puțină întreținere.
- Valoarea de revânzare a casei dvs. va crește.
- Instalarea este rapidă și ușoară.
- Dacă sunteți sensibil la umiditate, sauna este o alegere mai bună.
- Puteți alege între trei tipuri de încălzitoare: electric, pe gaz și pe lemne.
Dezavantajele Saunei
- Sauna va ocupa o parte din spațiul interior al casei dvs., indiferent unde o plasați.
- Risc de deshidratare; asigurați-vă că sunteți ÎNTOTDEAUNA bine hidratat înainte de a intra în saună.
- Pot fi inconfortabile pentru cei care au sensibilitate la căldură.
Avantajele Camerei cu Aburi
- Camerele cu aburi elimină posibilitatea de opărire.
- Dacă suferiți de sensibilitate la căldură, camera cu aburi este mai bună. Umiditatea face ca corpul să se simtă mai fierbinte, chiar dacă temperatura este mai scăzută decât în saună.
- Această opțiune funcționează mai bine pentru tratarea pielii uscate.
- Valoarea de revânzare a casei dvs. va crește.
Dezavantajele Camerei cu Aburi
- Risc de deshidratare; asigurați-vă că sunteți ÎNTOTDEAUNA bine hidratat înainte de a intra într-o cameră cu aburi.
- Dacă nu sunt igienizate corespunzător, camerele cu aburi pot reține bacterii.
- Pot fi inconfortabile pentru cei care sunt sensibili la niveluri ridicate de umiditate.
Deci, care este mai bună? O saună sau o cameră de aburi?
Deși saunele și camerele cu aburi împărtășesc multe beneficii pentru sănătate și au scopuri similare, una nu poate fi plasată deasupra celeilalte.
Camerele cu aburi pot fi atrăgătoare pentru cei care se bucură de niveluri ridicate de umiditate, în timp ce saunele vor fi perfecte pentru cei care se bucură de sesiunile de transpirație în căldură uscată pe care le oferă saunele.
În cele din urmă, va fi o chestiune de preferință. Puteți merge la sala de sport sau spa-ul local pentru a încerca ambele și a vedea care vi se potrivește cel mai bine.
Sperăm că informațiile pe care vi le-am oferit sunt utile și că, cu aceste informații, puteți alege în cele din urmă care opțiune vi se potrivește cel mai bine.
